Nästa års hetaste träningstrender

Varje år publicerar ACSM (American College of Sports and Medicine) en rapport över kommande trender i träningsbranschen. Det känns extra kul att mycket av det vi på USM erbjuder också finns med på listan!

1. Bärbar teknik.

Bärbar teknik fortsätter locka den träningsintresserade. Bärbar teknik inkluderar t.ex. smarta klockor, pulsmätare och GPS-spårningsenheter. Exempel är fitness- och aktivitetsmätare som Misfit®, Garmin® och Apple®. Dessa enheter kan mäta hjärtfrekvens, kalorier, stillasittande och mycket mer.

2. HIIT (High Intensive Interval Training)

Högintensiv intervallträning handlar om korta, intensiva spurtar av aktivitet följt av korta perioder för återhämtning. Med denna typ av träning ligger du alltså på maximal eller nära maximal ansträngning under kortare intervaller för att få hög effekt på kort tid. Kräver viss träningsvana för att minska risken för skador eller överansträngning. Hos oss hittar du ofta HIIT på våra X-trainingklasser. 

3. Gruppträning.

Gruppträningsinstruktörerna undervisar, leder och motiverar individer genom avsiktligt utformade gruppträningsklasser. Det finns många typer av klasser och utrustning, från konditionsbaserade klasser, som exempelvis inomhuscykling, till dansbaserade klasser, som exempelvis Step. Gruppträningsprogram har funnits länge och har varit en världsomspännande trend sedan träningsbranschens början.

4. Träning med fria vikter

Träning med fria vikter innebär att du använder skivstänger, hantlar, kettlebells, medicinbollar och andra typer av redskap som du hittar på gymmet. Att träna med fria vikter bara växer i popularitet för varje år och en stor anledning är att du enkelt tränar väldigt många muskelgrupper samtidigt vilket gör det till väldigt effektiv träning.

5. Personlig träning.

Denna trend fortsätter att växa i popularitet på våra anläggningar. Med en personlig tränare får du hjälp med individuella övningar som anpassas utifrån dig och din målsättning. På USM kan du välja mellan att köpa enstaka timmar eller paket med flera timmar i ett. Våra medlemskap USM Mellan och USM Stora inkluderar en 30 minuters instruktion i medlemskapet varje år. För många är det ett första steg mot att använda personlig träning under sin tid som medlem hos oss.

5. Personlig träning.

Denna trend fortsätter att växa i popularitet på våra anläggningar. Med en personlig tränare får du hjälp med individuella övningar som anpassas utifrån dig och din målsättning. På USM kan du välja mellan att köpa enstaka timmar eller paket med flera timmar i ett. Våra medlemskap USM Mellan och USM Stora inkluderar en 30 minuters instruktion i medlemskapet varje år. För många är det ett första steg mot att använda personlig träning under sin tid som medlem hos oss.

6. Motion är medicin.

Forskningen visar tydligt att regelbunden träning inte är något annat än en mirakelkur för hälsan! Det är hög tid att se över sina livsstilsval för att hindra uppkomsten av livsstilsrelaterade besvär och sjukdomar. Vårdgivare bör inkludera fysisk aktivitet och tillhörande behandlingsrekommendationer som en del av varje patientbesök och hänvisa till sina patienter att ta hjälp av yrkesverksamma i träningsbranschen. Till deras hjälp finns FaR (Fysisk Aktivitet på Recept). Hos oss på USM får du rabatt på ditt medlemskap mot uppvisande av FaR.

7. Kroppsviktsträning.

Här handlar det om att använda kroppsvikten som motstånd. Kroppsviktsträning använder ofta minimal utrustning, vilket gör det möjligt att träna ofta. Tänk plankan, sit-ups och armhävningar- både enkelt och effektivt! Hos oss på USM har vi ett flertal klasser som inte involverar redskap, t.ex. Mage & Rygg, Bodybalance, Sh’bam, Senior Move, Senior Yoga och Yoga.

8. Träning för seniorer.

Människor lever längre, arbetar längre och är fortfarande hälsosamma och aktiva mycket längre. Idag är många seniorer vana att motionera regelbundet och idag vet vi också att en kan fortsätta träna och motionera högt upp i åldrarna. Här på USM hittar du seniorpass flera gånger i veckan.

9. Hälsocoachning

Denna växande trend integrerar beteendemedicin med hälsopromotion och livsstilsförändrande arbete. Sker ofta i grupp som kan ge stöd, hjälp med målsättning och uppmuntran. Håll utkik efter våra PT-grupper i vår!

10. Certifierade Tränare

I takt med att träningsbranschen växer så ökar betydelsen av att ha rätt kompetens på de anställda som jobbar på träningsanläggningarna. Att personalen har rätt kunskaper att ta hand om dig som tränar ökar tryggheten för både anläggning som medlem. Hos oss har vi alla olika utbildningsbakgrund men du kan alltid vara säker på att den du möter har en gedigen utbildning, och många gånger även vidareutbildning, i ryggen.

Välkommen möta träningsåret 2020 med oss på USM!