Att träna som senior handlar om att må bra och behålla styrka, balans och självständighet i vardagen.
På Umeå Sport & Motion erbjuder vi seniorträning i Umeå som är anpassad för dig som vill röra på dig tryggt, i lugnt tempo och tillsammans med andra i samma livsfas.
Hos oss hittar du ett av stadens största och mest genomtänkta utbud av gruppträning för seniorer, med fasta tider, tydliga upplägg och erfarna instruktörer.
Genom anpassad träning stärker du muskler som behövs i vardagen, förbättrar balansen och minskar risken för fall och skador. Regelbunden rörelse bidrar också till bättre rörlighet, mer energi och ökad självständighet längre upp i åren.
Minst lika viktigt är gemenskapen. Att träna tillsammans med andra i samma livsfas skapar motivation, igenkänning och träningsglädje – något som gör det lättare att hålla i träningen över tid.
Seniorträning på USM handlar om att må bra i kroppen, känna sig trygg i rörelse och fortsätta leva ett aktivt liv.
Varje vecka erbjuder vi ett av stadens bredaste och mest strukturerade utbud av seniorträning.
På USM är seniorträning inte ett tillval - det är en självklar del av vårt träningsutbud.
10 pass Senior Styrka & Puls per vecka
Fokus på styrka, balans, koordination och kondition - i ett tempo som passar dig.
1 pass Senior Pilates
Skonsam men effektiv träning med fokus på bål, hållning och kroppskontroll.
3 Yoga Slow-pass
Lugna yogapass med extra fokus på rörlighet, andning och återhämtning.
Dessa pass ligger direkt efter utvalda seniorpass för dig som vill förlänga träningen i ett lugnt tempo.
Totalt: 14 pass per vecka, särskilt anpassade för seniorer.
Detta är seniorträning som vi erbjuder - vecka efter vecka under terminerna.
Alla seniorpass på USM är utformade för att kännas trygga, tydliga och tillgängliga - oavsett tidigare träningsvana.
Tempot är lugnt och kontrollerat, med tydliga instruktioner från instruktören. Du tränar alltid utifrån din egen förmåga och får alternativ på övningar när det behövs. Här finns inga krav på förkunskaper och ingen press att “hänga med”.
Fokus ligger på funktion - att orka resa sig, bära, gå, hålla balansen och röra sig tryggt i vardagen.
Seniorträning på USM passar dig som:
vill börja träna senare i livet och göra det på ett tryggt sätt
vill fortsätta vara stark, rörlig och självständig
inte trivs i en hetsig eller stressig träningsmiljö
uppskattar fasta tider, igenkänning och tydlig struktur
vill träna tillsammans med andra i samma livsfas
Oavsett om du är helt ny till träning eller har tränat tidigare, är du välkommen precis som du är.
Seniorträning på USM är mer än själva passen. Hos oss möts du av erfarna instruktörer, bemannade receptioner och en varm, trygg atmosfär.
Du tränar i välutrustade lokaler med god tillgänglighet och kan välja mellan flera anläggningar i Umeå. För dig som vill ha extra stöd finns även möjlighet till personlig träning eller träning i mindre grupp.
Här finns tid för frågor, omtanke i detaljerna och en miljö där det är lätt att känna sig hemma.
Måste jag ha tränat tidigare?
Nej. Våra seniorpass passar även dig som är helt ny i träning.
Är seniorträning säkert?
Ja. Passen leds av utbildade instruktörer och övningarna kan alltid anpassas efter din förmåga.
Kan jag börja när som helst?
Ja. Du kan starta när det passar dig - många börjar med en frivecka för att känna efter.
Vad händer om jag har ont eller en skada?
Instruktören hjälper dig att anpassa övningarna. Du tränar alltid på dina villkor.
Vill du känna efter innan du bestämmer dig?
Då är vår frivecka ett perfekt första steg!
Fyll i formuläret nedan eller kontakta oss för starta en frivecka och upplev seniorträning som ger styrka, balans och trygg rörelse - på dina villkor.
USM i Utopia: 090-12 50 49
USM på Östra: 090-12 50 50
USM på Mariehem: 090-12 50 51
Vill du läsa mer om varför träning är så viktig som senior?
Bli frisk och stark som senior - forskningsbaserade råd om träning
