Det finns många vinster med att slipa på sin löpteknik. Ett ekonomiskt löpsteg tar dig fram både snabbare och längre utan att behöva kosta mer. Här kommer 5 tips att tänka på nästa gång du ska ut och springa. Testa!
Löpning är en träningsform vi ofta jobbar med tillsammans med våra personliga tränare på Umeå Sport & Motion, både för nybörjare och mer erfarna löpare.
Sträck på dig.
En upprätt hållning gör att du kan använda din andning och kraft effektivare.
Foten ska träffa marken under kroppen.
Det minskar bromsande krafter och gör löpsteget mer skonsamt.
Ha kort markkontakt.
Ett snabbt och lätt steg gör löpningen mer energieffektiv.
Pendla med armarna fram och bak, inte sidledes.
Armpendlingen hjälper till att driva rörelsen framåt.
Styrketräna löpspecifikt.
Stark bål, höfter och ben ger bättre teknik och minskar risken för skador.
Små justeringar kan göra stor skillnad. Testa dig fram och känn efter vad som fungerar för just dig.
Vill du ha hjälp att utveckla din löpteknik eller bygga ett löpupplägg som passar dig?
Våra personliga tränare hjälper dig gärna vidare.
